Mất ngủ

Một rối loạn giấc ngủ được thể hiện trong việc không thể ngủ, trong sự thức dậy thường xuyên hoặc sớm.

Nguyên nhân gây mất ngủ hàng loạt, phổ biến nhất - căng thẳng. Tuy nhiên, đây không phải là một lý do để loại bỏ vấn đề, họ nói, nó sẽ tự qua đi, bởi vì, như bạn biết, mỗi đêm mất ngủ đòi hỏi phải phục hồi trong hai lần tiếp theo. Nếu không, không chỉ rối loạn tâm lý mà cả soma sẽ bắt đầu. Và sau đó, mọi thứ sẽ kết thúc bằng một cơn trầm cảm bình thường (có thể kéo dài), hoặc với hệ thống miễn dịch suy yếu và kết quả là, với những bản tin vô tận trong thời kỳ thu đông.

Giấc ngủ có thể làm đảo lộn các loại thuốc bạn đang dùng. Với bệnh tim, huyết áp cao, ngừng hô hấp ngắn hạn (ngưng thở khi ngủ) trong giấc mơ, bạn khó có thể ngủ ngon và có một giấc ngủ ngon. Nếu bạn không bị mất ngủ, nhưng bị mệt mỏi mãn tính, điều này có thể là do bệnh tuyến giáp hoặc quá trình viêm.

Nói tóm lại, bất kể lý do là gì, đôi khi khó chống lại chứng mất ngủ hơn là thiếu ngủ mãn tính. Ví dụ, ở Mỹ, gần một nửa số người bị rối loạn giấc ngủ kết hợp thôi miên với rượu. Và đây không chỉ là một cú đánh mạnh vào gan và thận - một giấc mơ như vậy không thể làm mới cơ thể và nhanh chóng dẫn đến nghiện rượu với tất cả các hậu quả đáng buồn.

Bắt đầu cuộc chiến cho một thói quen hàng ngày bình thường dần dần và không lấy thuốc. Để bắt đầu, loại bỏ nguyên nhân: hoàn thành bệnh, cố gắng đối phó với trầm cảm hoặc căng thẳng. Sau đó làm một số môn thể thao, đăng ký để thở hoặc thư giãn thực hành. Liên hệ với bác sĩ ít nhất, nếu không có gì khác giúp thiết lập một giấc ngủ khỏe mạnh. Chỉ uống thuốc ngủ theo chỉ định theo lịch trình được biên soạn bởi một nhà thần kinh học, và tốt hơn - một nhà nghiên cứu về thần học. Và trong mọi trường hợp, không thử nghiệm với các loại thuốc được bán ở các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ. Thay vào đó, tắm nước ấm, một ly sữa ấm với mật ong và sự im lặng trong căn hộ sẽ giúp ích nhiều hơn so với các biện pháp chống chỉ định và tác dụng phụ.

Xem video: Đảm Bảo Ngủ Ngay Sau 1 Phút Cho Dù Có Mất Ngủ 10 Năm Đi Nữa (Tháng BảY 2019).