Drishti: tập trung chú ý vào yoga và trong cuộc sống

Nó xảy ra rằng trong khi tập yoga, chúng ta bị phân tâm, suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài thực hành. Khi đã thành thạo drishti, kỹ thuật tập trung chú ý, người ta không chỉ có thể đạt được kết quả tốt hơn trong yoga, mà còn trở nên chú ý hơn trong cuộc sống.

Đối với một người mới bắt đầu tập yoga, sự chú ý liên tục được đưa ra với khó khăn. Anh ta mệt mỏi nhanh chóng, thường mất tập trung, bắt đầu cân nhắc hoặc suy nghĩ về các vấn đề của mình và dòng năng lượng suy yếu - lực tiêu tan với sự chú ý, việc luyện tập trở nên kém hiệu quả (đọc: "Cách học độc lập để thiền").

Có thể giúp drishti, công nghệ chú ý. Đó là đồng thời với việc thực hiện asana hoặc vinyasa hướng sự chú ý của bạn đến một điểm cụ thể và tập trung vào nó. Nó giúp huy động sức mạnh và sử dụng năng lượng của bạn tốt hơn.

Tám điểm tập trung

Dristi thực hiện như sau: thư giãn mắt, sửa mắt và chú ý trực tiếp đến một trong tám điểm:

Nasagra - chóp mũi

Bhrumadhya - điểm lông mày

Luân xa Nabi - rốn

Hastagra - ngón tay

Padhioragra - ngón chân cái

Parshva - phải, trái

Angushtamadhya - trên lòng bàn tay

Urdhva (Antara) - lên trời

Đồng thời, không cần thiết phải nhìn thẳng vào điểm, nó đủ để tập trung sự chú ý và hướng nó đến đúng nơi.

Drishti cho asana

Mỗi asana tương ứng với một điểm nhất định của drishti. Ví dụ, nếu bạn thực hiện một tư thế đứng với một nắm ngón chân lớn (padangushthasana), bạn cần tập trung vào chóp mũi (mũi). Trong "tư thế của cái ghế" (utkatasana) và trong "tư thế của con chó úp mặt" (adha mukha shvanasana) cần chú ý hướng lên trời (urdhva). Trong thời gian cầu của người Hồi giáo, hay tư thế của người lái xe (chakrasana) - trên rốn (nabi-chakra).

Không cần phải tập trung vào tám điểm được đề cập, mà Irina Stupina, một giáo viên tại trường Ura Yoga nói. Nó là tốt hơn - và dễ dàng hơn - để bắt đầu với một sự tập trung vào hơi thở. Không nên căng thẳng, gò bó hay ngắt quãng, cần thở chậm, bình tĩnh và đo lường. Và chỉ khi bạn không còn cần phải nỗ lực để thở đúng cách, bạn nên cố gắng tập trung vào các điểm của drishti.

Trong lúc thiền, ít nhất là đơn giản nhất, bạn có thể tập trung vào một bông hoa, một cái cây, một ngọn nến, mặt trời, v.v. "Đồng thời, sự chú ý không còn tích lũy trong cơ thể, mà được hướng ra ngoài: người thư giãn, những chiếc kẹp rời đi, cả thể chất và tinh thần." - Irina nói.

Sự chú ý đào tạo như vậy trong quá trình thực hành làm cho một người thu thập nhiều hơn và trong cuộc sống. Bạn cần phải thực hiện một số loại nhiệm vụ công việc - và bạn thấy tối đa các cơ hội, bạn không bỏ lỡ bất cứ điều gì cần thiết, bởi vì bạn đã quen với việc tập trung, Irina nói. Nhân tiện, thiền với thực hành drishti là một cách tuyệt vời để thư giãn giữa một ngày bận rộn.

"Yoga cho người mới bắt đầu" - video hướng dẫn trực tuyến

Thư viện video "TRỰC TIẾP!" Là một số lượng lớn các bài học và lớp học video trong nhiều môn yoga! Thực hành tại nhà với các giảng viên tốt nhất của kênh bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn!