5 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe từ cơn đói đêm

Bạn thức khuya vì chương trình yêu thích hoặc làm thêm giờ? Sau đó, bạn có thể biết các cuộc tấn công tàn bạo của cơn đói đêm, không cho phép ngủ. Tất nhiên, tốt nhất là tránh những tình huống như vậy. Nhưng nếu sự thèm ăn của bạn không đúng lúc, hãy cố gắng thỏa mãn nó với những món ăn nhẹ lành mạnh này: và bạn sẽ no, và con số sẽ không phải chịu đựng.

Phô mai

Phô mai Cottage là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ vào ban đêm, bởi vì nó chứa rất nhiều protein và một lượng carbohydrate rất nhỏ. Đồng thời, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một sản phẩm có chất béo trung bình - nó sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy no. Ưu tiên cho phô mai, bao gồm các nền văn hóa sống, hoạt động có chứa các chế phẩm sinh học hữu ích. Vâng, điều chính là số lượng của sản phẩm. Đối với một bữa ăn nhẹ ban đêm, không ăn quá 2/3 cốc.

Sữa chua Hy Lạp (2%) với lựu

Món sữa này chứa lượng protein gấp đôi so với sữa chua thông thường, điều đó có nghĩa là nó đặc biệt hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Chọn một sản phẩm thông thường, không có thuốc nhuộm và đường. Và để làm cho sữa chua Hy Lạp khỏe mạnh và ngon hơn, hãy thêm hạt lựu vào nó. Trái cây này là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất trên thế giới.

Sôcôla đen hữu cơ

Chọn một món ngon có chứa ít nhất 70% ca cao. Nhưng lựa chọn lý tưởng nhất - sô cô la không đường, chứa 90% ca cao. Loại đồ ăn nhẹ này sẽ không chỉ nhanh chóng ngăn chặn cảm giác đói mà còn cung cấp cho bạn một liều lượng chất chống oxy hóa đủ, bình thường hóa huyết áp và tình trạng của các mạch máu. Chà, như mọi khi, đừng quên số lượng sô cô la: không quá 2-3 hình vuông.

Quả hồ trăn

Hạt hồ trăn - không chỉ ngon, mà còn là món ăn nhẹ rất hữu ích. Hạt của loại hạt này chứa một lượng lớn vitamin E và các hợp chất phenolic có tác dụng trung hòa độc tố, ngăn không cho chúng có tác động tiêu cực đến màng tế bào. Đối với một bữa ăn nhẹ đêm, chọn quả hồ trăn không có muối hoặc bất kỳ chất phụ gia khác. Và cũng theo dõi số lượng: không ăn quá 30 g.

Nước cốt dừa

Nước cốt dừa lên men là một món ăn nhẹ đêm lý tưởng. Sản phẩm này có chứa men vi sinh hữu ích cho đường ruột, cũng như chất xơ và inulin, kích thích quá trình tiêu hóa. Sữa dừa cũng chứa chất béo không bão hòa đa, rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất và duy trì cảm giác no trong cơ thể. Để làm dịu cơn đói đêm, nó là đủ để uống một ly (250 g) nước cốt dừa ướp lạnh.