Một tâm trí lành mạnh là vấn đề thời gian.

Các hoạt động ngoài trời có tác dụng có lợi cho tâm lý. Mọi người đều biết điều đó. Nhưng cần bao nhiêu thời gian để ở trong không khí trong lành vì lợi ích của nguyên nhân - các nhà khoa học đã đưa ra câu trả lời chỉ ngày hôm nay. Hóa ra chỉ cần năm phút là đủ!

Ngay cả một khoảng thời gian ngắn như vậy dành cho các bài tập thể chất trong công viên cũng đủ để cải thiện đáng kể tâm lý: nhường chỗ cho một tâm trạng tích cực, tăng lên, và cuộc sống dường như dễ dàng, đẹp đẽ và hào phóng. Hai nhà khoa học từ Đại học Essex () đã đến đây: Nhà nghiên cứu cao cấp Joanna Barton () và chuyên gia về môi trường và cộng đồng, Giáo sư Jules Pretti (). Nhân tiện, Pretty rất nổi tiếng không chỉ là nhà nghiên cứu và nhà khoa học, mà còn là tác giả của một số cuốn sách giật gân về mối quan hệ giữa sinh thái học và xã hội.

Chủ đề này có vẻ cực kỳ phù hợp với chúng tôi, Joanna Barton nói. - Rốt cuộc, những người quan tâm đến sức khỏe thể chất và ngoại hình hấp dẫn của họ, dành nhiều thời gian để tập luyện trong phòng tập thể dục, thường bỏ qua các hoạt động ngoài trời. Chúng tôi quyết định chứng minh rằng các hoạt động ngoài trời có lợi không chỉ cho cơ thể, mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Chúng tôi đã vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra: hiệu quả tích cực đạt được trong gần như 100% các trường hợp đã có sau năm phút!

Trong nghiên cứu, Barton và Pretty đã tham gia 1252 người thuộc cả hai giới ở các độ tuổi, địa vị xã hội và ngành nghề khác nhau. Các hoạt động họ thực hiện dưới sự giám sát của các nhà khoa học trong khu vườn xanh, công viên và các khu vực tự nhiên khác cũng khác nhau: đi bộ, câu cá, cưỡi ngựa hoặc đi xe đạp và chèo thuyền. Trong tất cả (!) 1252 trường hợp, một sự cải thiện về sức khỏe tinh thần, sự gia tăng sức mạnh và nâng đỡ cảm xúc đã được ghi lại.

"Các lớp học hiệu quả nhất là dành cho những người trẻ dưới 35 tuổi, cũng như cho những người có dấu hiệu," Giáo sư Pretty nói. Nhưng, theo tôi, từ quan điểm thực tế, nhận xét khác của ông có ý nghĩa quan trọng hơn nhiều: Những người dành thời gian không chỉ ở gần cây, mà gần hồ, sông hay ao, có chỉ số tâm sinh lý cao nhất. Nói cách khác, nếu có một hồ chứa trong công viên cạnh nhà bạn, tôi khuyên bạn nên chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tối ở đó. Như thí nghiệm cho thấy, sự hiện diện của cây xanh và nước ảnh hưởng đến tâm lý đặc biệt thuận lợi.

Và nếu các nhà tâm lý học và nhà sinh lý thần kinh vẫn chỉ bối rối về cách giải thích hiện tượng ảnh hưởng tích cực đến con người của phong cảnh xanh và xanh, thì, chẳng hạn, các chuyên gia đã hiểu mọi thứ từ lâu: kể từ thời Avicenna, sức khỏe

Ví dụ, màu xanh lá cây là một loại công cụ hòa bình, giúp giảm căng thẳng, các triệu chứng căng thẳng, làm suy yếu hưng phấn, điều chỉnh sự hài hòa, mang lại hy vọng và sự tự tin. Màu xanh được coi là nguồn chính của tâm trạng tích cực, nó góp phần truyền cảm hứng và sáng tạo, giúp loại bỏ những suy nghĩ và ký ức tiêu cực.

Mặc dù thực tế là ngay cả khi nhàn rỗi ở trong tự nhiên, tất nhiên, làm dịu và thư giãn, các nhà khoa học khẳng định: đó là giải trí đặc biệt tích cực đặc biệt có lợi. Do đó, dành thời gian cuối tuần ở nông thôn, đừng lười biếng: nhổ một ngọn cỏ, đưa cơ thể ra khỏi võng và ít nhất là di chuyển một chút. Hãy suy nghĩ về các con lăn và một chiếc xe đạp, cuối cùng lấy vợt cầu lông ra khỏi dacha, cuối cùng, chỉ cần đi bộ đến sông. Và ngay cả khi bạn ổn và bạn không cần bất kỳ liệu pháp nào, niềm vui khi chơi game trên không cũng là một động lực tuyệt vời để không ngồi yên, phải không?