Làm thế nào để làm cho mình đi đến phòng tập thể dục

Vào buổi sáng bạn muốn ngủ, vào buổi tối - có. Trong một giờ nghỉ giữa những thái cực này - một ngày ánh sáng ngắn. Để buộc bản thân phải tập luyện, tôi dùng đến nhiều mánh khóe khác nhau mà tôi vội chia sẻ.

Từ tháng 11 đến tháng 3, tôi và hầu hết bạn bè của tôi rơi vào tình trạng anabiosis. Vâng, trong số chúng ta có những người hâm mộ các môn thể thao mạo hiểm, có hoạt động thể chất tăng lên trong mùa đông. Nhưng còn những người không thích trượt băng, không trượt tuyết và không thu thập thuyền băng thì sao? Làm thế nào để trở thành những người đã quen với việc tập thể dục và bây giờ không tìm thấy sức mạnh và động lực để đến phòng tập thể dục hoặc ít nhất là tập thể dục buổi sáng?

Năm 2008, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu kỹ lưỡng vấn đề này. Các lý do được sử dụng bởi những người không muốn đi đến phòng tập thể dục là vô lý, một nhà tâm lý học tại Đại học Flinder ở Úc, người tham gia nghiên cứu. Càng phổ biến nhất là thời tiết xấu và sợ rằng tải sẽ quá mức.

Nói cách khác, lý do hợp lệ cho việc không tập thể dục là không. Có sự lười biếng đơn giản của con người, tự thương hại và thiếu kỷ luật tự giác. Và với tất cả điều này, bạn có thể chiến đấu, sử dụng các quy tắc đơn giản nhưng mạnh mẽ.

1. Đếm tiền

Giáo sư, phương pháp đơn giản nhất, ông nói, giáo sư luật của Đại học Yers, Yan Ers, là mua một thành viên phòng tập thể dục để kiếm được nhiều tiền hơn. Từ thanh đạm, một người đàn ông chạy đến đào tạo là đẹp.

2. Mua thẻ cho một thời gian cụ thể trong ngày

Điều này trái với đoạn trước, nhưng nó kỷ luật tốt. Sẽ dễ dàng hơn để tìm thời gian đào tạo nếu bạn biết rằng bạn chỉ có bốn giờ để tham quan câu lạc bộ, và không phải cả ngày lẫn đêm. Và sau đó, như thường xảy ra? Tôi đã không đến phòng tập vào buổi sáng, nhưng tôi chắc chắn sẽ làm điều đó vào buổi tối. Hoặc ngày mai. Hoặc trong một tuần.

3. Mặc quần áo thể dục với bạn.

Nếu việc đào tạo được lên kế hoạch cho buổi tối, sẽ rất hợp lý khi tập trung vào buổi sáng. Mặc một bộ đồ thể thao ngay khi bạn thức dậy, anh viết người Mỹ. Hãy để nó thật đẹp, quần áo rất đắt tiền, được mua riêng để đào tạo.

Nếu quy định về trang phục công sở không cho phép bạn đi dạo quanh văn phòng trong quần thể bó sát cả ngày, bạn cần phải mang theo một chiếc túi bên mình. Càng nặng càng tốt. Gánh nặng, và cùng với nó là tầm quan trọng của gánh nặng, sẽ là một lý do bổ sung để đến với câu lạc bộ bằng mọi giá.

4. Hãy nghĩ về một buổi tập luyện.

Tiểu học: nếu các lớp học thông thường không truyền cảm hứng, đã đến lúc thay đổi chương trình. Ví dụ, thay vì thể dục nhịp điệu, hãy làm tiếng Latin hoặc pilates. Và bạn có thể chọn từ mỗi bài tập một yếu tố bạn thích, xây dựng phương pháp đào tạo của riêng bạn. Nhân tiện, đưa ra một phạm vi rất lớn cho sự sáng tạo như vậy.

5. Đọc trong quá trình tập luyện.

Ý tưởng tuyệt vời: mang theo một cuốn sách với bạn đến phòng tập thể dục thú vị hơn và chỉ đọc nó khi bạn đạp xe đạp tập thể dục. Chậm lại - cuốn sách ở bên cạnh, tăng tốc - một lần nữa bạn đọc. Đầu tiên, mong muốn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, khiến bạn đọc nhiều hơn. Thứ hai, bạn không cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi trong khi đọc.

6. Đào tạo khi bạn có thời gian rảnh.

Không cần thiết phải chạy bộ vào đúng bảy giờ sáng. Đặc biệt là vào mùa đông, khi xét về mọi mặt thì trời vẫn còn sâu. Bạn cũng có thể chạy vào buổi tối. Và nếu chạy không phải là một trong những môn học yêu thích, thì bạn có thể học ở nhà bằng TV. May mắn thay, kênh của chúng tôi TRỰC TIẾP! Phát sóng suốt ngày đêm: 17 ngành, hàng chục giảng viên khác nhau.

CÂU CHUYỆN CÒN SỐNG! Huấn luyện viên có những vấn đề giống như những người bình thường. Về cách một số người trong số họ đang vật lộn với sự miễn cưỡng đi đến phòng tập thể dục trong cuộc khảo sát blitz của chúng tôi:

Julia Zaichenkova:

Tất nhiên, điều đó xảy ra khiến tôi cảm thấy tồi tệ hoặc buồn bã. Vào những lúc như vậy, tôi không cưỡng hiếp mình, tôi không đi đâu, nhưng tôi thực hiện một điệu nhảy tự phát (nhảy, thể hiện trạng thái nội tâm của người biểu diễn, - Ed.) Tôi đưa âm nhạc bí truyền yêu thích của mình vào xử lý kỹ thuật - tâm trạng tăng lên ngay lập tức. "

Ilya Vyaltsev:

Khiêu vũ là sáng tạo. Nhưng điều đó xảy ra là bạn không đặc biệt muốn tham gia vào công việc sáng tạo. Vào những ngày như vậy, tôi biết tôi đang làm gì? Tôi mặc quần áo. Thông thường tại buổi diễn tập tôi đến trong một bộ đồ thể thao. Nhưng nếu tâm trạng nhảy vọt, tôi cố gắng mặc thứ gì đó tươi sáng: ví dụ: quần jean - đỏ, áo sơ mi - vàng và mũ lưỡi trai. Đối với hầu hết các bạn, thật tuyệt khi nhìn vào gương. Học sinh đều cảm thấy nó. Về nguyên tắc, trong khiêu vũ giáo viên là một nhạc trưởng của năng lượng. Và khi họ nhìn thấy một anh chàng mặc áo rách, vớ holey và quần jean bẩn, sự nhiệt tình của họ giảm dần. Và nếu giáo viên trông hài hước, hài hước, đùa cợt, thì các học sinh cố gắng ghép anh ta.

Bến du thuyền Korpan:

Có một cách chắc chắn: thực sự muốn giảm cân rất nhiều. Tôi biết những người phụ nữ từ buổi tối họ đặt một chiếc váy lên ghế, trong đó họ muốn trèo vào năm mới, và khi họ mở mắt lúc sáu giờ sáng, họ lần đầu tiên nhìn thấy nó và đi tập luyện mà không có bất kỳ ai không muốn ". Do đó, họ rách mắt và thở mà không có tình cảm không cần thiết.

Stanislav Rogachev:

Chỉ có một đêm không ngủ có thể gây nhầm lẫn cho kế hoạch của tôi. Tâm trạng xấu không có vai trò. Tôi đào tạo trong bất kỳ thời tiết và trong bất kỳ tâm trạng. Bạn đang đánh răng, ngay cả khi bạn chà mèo? Với tập luyện một câu chuyện tương tự. "