Yoga Iyengar

Iyengar yoga là phiên bản phổ biến nhất của hatha yoga. Trong lớp học, trọng tâm là phân phối nỗ lực trong thời gian asana. Chuyển động càng chính xác, hiệu ứng càng mạnh và càng kéo dài.

B. KS Iyengar đã phát triển phương pháp của mình sau khi học hỏi từ Sri Krishnamacharya, hành giả vĩ đại nhất của thế kỷ XX. Thực tế tất cả mọi thứ mà ngày nay được biết đến ở phương Tây là Hatha Yoga đã lan rộng nhờ các môn đệ của Krishnamacharya. Tuy nhiên, Iyengar đã thực hiện nhiều bổ sung cho phương pháp của giáo viên. Cuốn sách của B.C.Iyengar, The Clarifying of Yoga, trong đó hàng trăm asana và sắc thái thực hiện của chúng được mô tả một cách tỉ mỉ, vẫn được coi là bách khoa toàn thư chính của Hatha Yoga.

Một trong những mục tiêu chính của Iyengar yoga là làm cho cơ thể mềm mại và linh hoạt hơn, để dạy cách thực hiện asana mà không bị căng thẳng. Mỗi tư thế có nhiều lựa chọn khác nhau về mức độ khó. Sự khác biệt chính giữa phương pháp Iyengar và yoga ashtanga vinyasa hoặc kundalini là sử dụng gạch gỗ, thắt lưng, chăn và các phương tiện ngẫu hứng khác để giúp lấy đúng vị trí. Và nếu, ví dụ, để đạt được sàn cho bạn là một nhiệm vụ bất khả thi, bạn có thể lấy một viên gạch, đặt nó trước mặt bạn và dựa vào nó bằng tay của bạn. Đối với người mới bắt đầu, điều này sẽ là đủ.

Một hệ thống yoga Iyengar rõ ràng và dễ hiểu với mọi cách rõ ràng để chuyển kiến ​​thức từ giáo viên sang học sinh là ngôi trường nổi tiếng nhất ở Moscow và trên toàn nước Nga. Có rất nhiều điều đã được thực hiện trong 20 năm qua, Elena nói Elena Ulmasbayeva, giám đốc Trung tâm Yoga Iyengar Moscow. Chúng tôi có thể tự hào về điều đó. Chúng tôi đã mở các trung tâm, mời các giáo viên nước ngoài, tự chuẩn bị, dịch sách, tạo ra một trang web. Thật vậy, công việc đã được thực hiện rất nhiều, anh ấy đồng ý với Serge Litva, chủ tịch của Liên đoàn Yoga Moscow. Theo ông, không có gì đáng ngạc nhiên trong thực tế là rất nhiều người quan tâm đến hướng này.

Phương pháp Iyengar có hai ưu điểm chính, Elena Ulmasbaeva tin rằng: Lần đầu tiên là khả năng tiếp cận. Bất cứ ai với bất kỳ cấp độ đào tạo nào cũng có thể đến một bài học và bắt đầu lại từ đầu, ngay cả từ những tình huống khó khăn nhất. Không cần phải thực hiện với tất cả các phức tạp tương tự. Ưu điểm thứ hai là khả năng sử dụng cơ thể như một công cụ để cải thiện tinh thần. Nguyên tắc cổ xưa của "tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh" vẫn hoạt động. " Ulmasbayeva tin chắc rằng bằng cách luyện tập yoga Iyengar, mọi người đều có thể đạt được mục tiêu của mình: sức khỏe tốt, sự hoàn hảo của cơ thể, sự hài hòa của cảm giác, sự an tâm. "Đồng thời," Elena nói, "không có chống chỉ định cho các lớp học."

Bạn muốn tập yoga hatha trực tuyến?

Xem video: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Tháng BảY 2019).