Thiền chống đau

Ngay cả thiền ngắn hạn cũng giúp đối phó với cơn đau, một nghiên cứu được công bố vào ngày khác. Điều này có vẻ kỳ lạ, bởi vì cơn đau làm cho khó tập trung - không có chỗ cho thiền. Nhưng bạn không thể tranh luận với khoa học.

Một nghiên cứu về chủ đề này đã được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Bắc Carolina, kết quả của ngày hôm qua. Trên thực tế, ý tưởng này không mới: trong thập kỷ qua, các nhà sinh lý thần kinh đã khám phá chi tiết về ảnh hưởng của hội chứng đau. Người ta đã biết rằng thực hành lâu dài có thể làm giảm ngưỡng đau, nghĩa là sự nhạy cảm của một người đối với nỗi đau. Vấn đề là rất ít bệnh nhân hiện đại sẵn sàng dành đủ công sức, thời gian và tiền bạc cho thiền định lâu dài. Đối với những bệnh nhân này, các nhà khoa học từ Bắc Carolina đã chuẩn bị một tin tốt: ngay cả thiền ngắn hạn - trong hai mươi phút trong ba ngày - giúp đối phó với cơn đau.

Fadel Zeidan, tác giả của nghiên cứu cho biết, đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh tính hiệu quả của thiền định ngắn hạn như vậy để giảm đau. Các đối tượng, so với nhóm đối chứng, cảm thấy bớt đau hơn không chỉ trực tiếp trong lúc thiền, mà còn sau khi nó.

Phản ứng đối với một cú sốc điện hữu hình nhưng an toàn cho sức khỏe ở ba nhóm được điều tra bằng ba thí nghiệm: thiền, thư giãn và các kỹ thuật đánh lạc hướng. Các nhà nghiên cứu đã ghi lại cảm giác đau đớn thay đổi như thế nào với các kích thích đau cao và thấp có điều kiện, cũng như độ nhạy cảm chung với cơn đau. Hóa ra, các kỹ thuật gây mất tập trung như các nhiệm vụ toán học đã làm tăng ngưỡng nhận thức về cơn đau nghiêm trọng so với nhóm đối chứng, nhưng thiền có hiệu quả làm giảm cảm giác đau mạnh và yếu. Hơn nữa, hiệu quả của thiền vẫn tồn tại sau khi kết thúc thực hành.

Các kết quả của nghiên cứu có vẻ rất thuyết phục, nhưng đối với cá nhân tôi, câu hỏi vẫn là: làm thế nào, nếu đau răng, chẳng hạn, đang hành hạ, ngừng trèo lên tường, thở ra và bắt đầu thiền? Thật không may, các nhà nghiên cứu bỏ qua các chi tiết thực tế tương tự. Có lẽ một trong số các bạn đã đến khám phá này bằng kinh nghiệm và có thể chia sẻ các khuyến nghị cụ thể về cách thực hiện việc này?

Xem video: Hướng Dẫn 30 Phút Ngồi Thiền Mỗi Ngày (Tháng BảY 2019).