7 lý do không rõ ràng để tăng cân

Khi bạn mang thêm một vài bảng Anh từ một kỳ nghỉ trọn gói, thường không có câu hỏi nào về việc này xảy ra như thế nào. Nhưng nếu bạn đang hồi phục mà không có lý do rõ ràng thì sao? Tăng cân có thể bị kích thích bởi các yếu tố không rõ ràng. Hãy thảo luận với các chuyên gia dinh dưỡng.

Lý do số 1: căng thẳng kéo dài

Những vấn đề đơn lẻ trong công việc hoặc xung đột trong gia đình dường như không làm hỏng con số của bạn, nhưng rất có thể là những vấn đề mãn tính. Với sự căng thẳng ngắn hạn cấp tính, hormone adrenaline được giải phóng, giúp đốt cháy chất béo Anna Melekhina, một chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Lantan. Tuy nhiên, nếu căng thẳng trở thành mãn tính, cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol, góp phần vào sự tích tụ chất béo.

Ngoài ra, trong khi lo lắng, nhiều người được an ủi bởi bánh và sôcôla, đó là lý do tại sao cân nặng đang tăng trở lại.

Phải làm gì Chúng ta có thể làm mà không cần lời khuyên "chỉ cần ngừng lo lắng." Vì việc sản xuất cortisol có thể gây ra nhiều yếu tố, trong đó, theo ý kiến John lee, một nhà trị liệu người California và là tác giả của hàng tá cuốn sách về sức khỏe nội tiết tố, không chỉ trải nghiệm cảm xúc, mà còn làm việc quá sức, đói, gắng sức quá mức, v.v.

Do đó, nếu không thể thoát khỏi các yếu tố căng thẳng, ít nhất hãy cố gắng giảm thiểu hậu quả của chúng theo bất kỳ cách thuận tiện nào.

Lý do số 2: thuốc

Một số loại thuốc có thể gây biến động trọng lượng đáng kể. Và cơ chế ở đây có thể khác. "Dùng một số loại thuốc làm chậm quá trình trao đổi chất," giải thích Nonna Kukhina, chuyên gia dinh dưỡng, học giả của Học viện Khoa học Công nghệ và Xã hội New York. - Đây thường là tội lỗi của các chất chống axit, được quy định cho chứng ợ nóng, viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng. Bằng cách giảm độ axit, chúng có thể cản trở quá trình tiêu hóa protein. Các phương tiện khác có thể làm tăng sự thèm ăn, và những người khác vẫn có thể giữ lại chất lỏng cơ thể, điều này cũng dẫn đến tăng cân.

Tăng cân và bổ sung nội tiết tố - corticosteroid, progesterone và testosterone - góp phần, chanh Anna Melekhina tiếp tục danh sách. Thể cũng như thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm và các chất hướng thần.

Phải làm gì Đừng hủy thuốc một mình - điều này chỉ có thể được thực hiện bởi bác sĩ của bạn. Bạn có thể cân bằng chế độ ăn uống, chế độ uống và tập luyện tích cực hơn.

Lý do số 3: dao động trong chu kỳ kinh nguyệt

Sau khi rụng trứng, cơ thể chúng ta bắt đầu chuẩn bị cho một thai kỳ có thể: sự thèm ăn tăng lên, chúng ta tăng cân. "Và 3-4 ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới trong cơ thể, cũng có hiện tượng ứ nước, cũng ảnh hưởng đến trọng lượng", Anna Melekhina nói thêm.

Phải làm gì Học cách sống hài hòa với chu kỳ của bạn và không hoảng loạn. Anna Melekhina bình tĩnh về biến động cân nặng trong chu kỳ kinh nguyệt: cộng hoặc trừ 1-2 kg là hoàn toàn bình thường, theo Anna Melekhina. - Cố gắng tập trung vào phạm vi mục tiêu của trọng lượng, thay vì một con số cụ thể: ví dụ: 57-59 kg và không nghiêm ngặt 57 kg. " Và đừng quên rằng các vấn đề cụ thể của ICP cũng có thể được giải quyết.