Tập thể dục và tình dục cần làm vào ban đêm

Thể dục ban đêm không tệ hơn các câu lạc bộ đêm. Sự khác biệt duy nhất là chúng ta dành sức khỏe của mình trong các câu lạc bộ, và ngược lại, chúng ta tiết kiệm tiền trong phòng tập thể dục.

Thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tập thể dục?

Tôi không có đủ thời gian để tập thể dục. Tối đa mà tôi có thời gian để làm trong một ngày - chạy vào buổi sángmột vài km, trong đó, tất nhiên, xa một tập luyện đầy đủ. Do đó, khi sức mạnh vẫn còn, tôi tham gia tập thể dục trong bóng tối. Và tôi không cô đơn. Người bạn thân nhất của tôi đã chơi khúc côn cầu trên băng hai lần một tuần đến hai giờ hai lần một tuần trong nhiều năm. Trước đây không thực tế, anh ấy giải thích. - Mọi người đều có một công việc, một số công việc - nó không thể thoát ra được. Vào ban đêm, bằng cách nào đó dễ dàng hơn để tập hợp một đội gồm 11 người đàn ông trưởng thành. Và tại sao khúc côn cầu? Bởi vì nó là sự thay thế 100% cho thể dục: không có thiết bị tập thể dục nào mang lại tải trọng và cảm xúc như vậy.

Thiếu thời gian không phải là điều duy nhất khiến mọi người luyện tập vào ban đêm. Một người bạn khác của tôi yêu quần vợt Một trận đấu mỗi ngày là một bài tập cho cô ấy, mà cô ấy không thể từ chối. Tuy nhiên, ở Luân Đôn thuê một tòa án trong một giờ có giá £ 2, và ở Moscow - 3.000 rúp. vào một giờ, cô phàn nàn. Nhưng đây là vào ban ngày, và vào ban đêm thì rẻ hơn gấp đôi. Do đó, chúng tôi đang chơi với bạn bè từ 23:00 đến một giờ sáng. Và, đặc trưng, ​​sau khi chúng tôi, những người khác vẫy vợt cho đến sáng.

Ngoài những người nghiện công việc và những người tiết kiệm, còn có một phần ba loại người hâm mộ để đào tạo vào ban đêm - xã hội học. Đã thử đến phòng tập thể dục vào lúc hai giờ sáng? Không có linh hồn. Quản trị viên ngủ tại quầy lễ tân, huấn luyện viên trực ban xem TV. Bạn không bao giờ có thể nghĩ về cách bạn nhìn, làm deadlift. Và nói chung, trong một thành phố, vào buổi tối, đôi mắt đang chảy nước từ sự tan chảy của sinh lý con người, đôi khi bạn muốn vặn bàn đạp trong im lặng và cô độc.

Lớp thể dục vào buổi tối và buổi tối

Bản thân tôi từ lâu đã coi tập thể dục ban đêm là một cách để vui chơi. Planet Fitness ở Kislovsky Lane được coi là câu lạc bộ phù hợp nhất cho doanh nghiệp này. Bạn bè của tôi và tôi đã đến đó gần như thường xuyên như các câu lạc bộ đêm thông thường. Với sự khác biệt duy nhất là trong "Hành tinh" là vết thương km trên máy chạy bộ tỉnh táo, và tại vũ trường - xung quanh quán bar, tất nhiên, không tỉnh táo lắm.

Trong một từ, có một nhu cầu cho thể dục ban đêm. Như huấn luyện viên cá nhân Mikhail Muratov nói với tôi, số người muốn đào tạo trong khi những người khác đang ngủ đã tăng lên nhiều lần trong năm năm qua. Ví dụ, đối với họ ở Moscow, hàng chục câu lạc bộ thể thao hoạt động vào ban đêm.

Và tất nhiên, câu lạc bộ chính như vậy có thể được sắp xếp ở nhà, học tập với chúng tôi. Trên trang web của chúng tôi không chỉ có một chương trình phát sóng hàng đêm mà còn có một thư viện video mà bạn có thể thực hành các chuyên ngành yêu thích của mình bất cứ lúc nào trong ngày.

Tuy nhiên, trước khi trao đổi một vài giờ ngủ để tập thể dục, tôi quyết định tìm hiểu xem nó an toàn đến mức nào. Đặc biệt là nếu tôi là một kẻ thù? Và loại tải nào tốt hơn để lựa chọn? Tôi đã giải quyết những câu hỏi này cho các chuyên gia: người hướng dẫn cá nhân, nhà sinh lý học và yoga.

Từ quan điểm của người hướng dẫn

Mikhail Muratov, huấn luyện viên cá nhân của mạng lưới câu lạc bộ Zebra:

Làm thế nào để tính thời gian lý tưởng cho đào tạo? Có một bài kiểm tra rất đơn giản. Trả lời câu hỏi: khi nào bạn muốn làm tình nhất? Thể hình bạn cần phải làm điều đó vào những giờ này. Ham muốn tình dục là câu trả lời cho mức độ testosterone tăng lên, từ đó báo hiệu hoạt động thể chất.

Những loại hình thể dục có thể được luyện tập vào ban đêm, và loại nào không, là một câu hỏi không chính xác. Nếu một người khỏe mạnh, anh ta có thể tập luyện theo cách tương tự cả ngày lẫn đêm. Không có hạn chế.

Trên thực tế, việc người đó bận rộn vào ban ngày hay ban đêm không quan trọng lắm. Điều chính mà anh thấy thoải mái. Tuy nhiên, nếu một khách hàng nói, họ nói, tôi thức dậy lúc bảy giờ sáng, tôi làm việc đến mười giờ tối và tôi muốn tập luyện vào nửa đêm, rất có thể tôi sẽ từ chối anh ta. Bất kỳ con lắc có một chuyển động ngược lại. Overtraining là dễ dàng, nhưng sẽ mất nhiều thời gian và nỗ lực hơn để khôi phục tâm lý và sức khỏe run rẩy.

Đầy đủ được tái sinh từ một con chó săn thành một con cú bạn có thể - quá trình sẽ mất khoảng sáu tháng. Đối với những người thường xuyên di chuyển từ múi giờ này sang múi giờ khác, cơ chế để xây dựng lại đồng hồ sinh học được gỡ lỗi. Điều này có hại, tất nhiên, nhưng nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là không có sự lựa chọn. Cá nhân, tôi đã trải qua một sự thích nghi tương tự chỉ hai lần trong đời. Lần đầu tiên tôi bắt đầu làm việc tại một hộp đêm, lần thứ hai khi tôi rời nó. Tôi không muốn nhiều hơn.

Theo quan điểm của bác sĩ

Evgeny Myakinchenko, nhà sinh lý học, cố vấn cho Ủy ban Olympic Nga:

Tôi hoàn toàn chống lại việc tập thể dục ban đêm. Nhịp điệu, hay đồng hồ sinh học, vốn có trong chúng ta. Lúc sáu - tăng, lúc chín - cúp máy, và không có gì khác. Tôi có thể vào vị trí của một người đàn ông trở về sau giờ làm việc lúc nửa đêm, và anh ta thực sự muốn tập tạ trong phòng tập thể dục. Nhưng, là một nhà sinh lý học, tôi không thể nói rằng nó hữu ích. Nhảy nội tiết tố trong tất cả chúng ta xảy ra cùng một lúc - vào buổi sáng và buổi tối. Tất nhiên, có thể tập thể dục vào lúc khác, nhưng nó sẽ không mang lại nhiều lợi ích.

Về mặt yoga

Vladimir Ananiev, giáo viên yoga hatha trong các câu lạc bộ mạng Thế giới Lớp học:

Trong phòng tập thể dục ban đêm có một cái gì đó không phải là yoga. Một bài học yoga nói chung là một công việc nghiêm túc nhằm tìm kiếm sự cân bằng bên trong và một tâm trí linh hoạt. Đối với các lớp học, bắt đầu lúc 23:00, trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là giáo dục thể chất, có mối quan hệ rất yếu với hatha.

Một phần, bản thân tôi là người tham gia vào tình huống này. Trong vài tháng nay, ba lần một tuần, tôi đã thực hiện các lớp học từ 20.30 đến 22.30. Trong trường hợp này, một trong những bài học - vào thứ Sáu. Và có một thực tế là vào tối thứ Sáu ở Moscow, bạn luôn có thể tìm thấy một cái gì đó để làm - không có nơi nào để đi trong hội trường. Những người này ngưỡng mộ tôi, tôi chân thành cố gắng cung cấp cho họ cùng một tải - cả vật chất và ngữ nghĩa - mà tôi dành cho khách hàng ngày. Tôi là một hành giả. Và tôi không thể hạnh phúc nếu tôi không hòa thuận với mọi người xung quanh.

Quên đồng hồ sinh học. Chúng ta đều quen với nhịp điệu của một thành phố lớn. Megapolis ra lệnh theo luật riêng của mình: bạn là người ngoài cuộc, nhưng bạn sống theo đồ họa hoàn hảo, hoặc bạn chấp nhận mọi thứ như hiện tại và bạn trở thành người tham gia vào một trò chơi sinh tồn thú vị.