Thể hình

Một mặt, cơ thể con người là một cơ chế phức tạp đáng kinh ngạc và được suy nghĩ kỹ lưỡng, mặt khác, có nhiều thiếu sót trong đó, mà chúng ta đã thừa hưởng từ quá khứ trong một quá trình chuyển đổi vội vàng để đi thẳng. Hệ thống Pilates nổi bật trong số các loại hình thể dục khác với một kế hoạch rõ ràng và chu đáo để sửa chữa những sai lầm của người Hồi giáo.

ĐọC Thêm

Làm nóng trước khi đào tạo - trên đầu. Nếu không kéo căng cơ đúng cách, thật ngớ ngẩn và thậm chí nguy hiểm khi bắt đầu tải nghiêm trọng. Về bản chất, tất cả điều này là những điều cơ bản của giáo dục thể chất. Mà, tuy nhiên, ít người nhớ. Tại sao chúng ta cần khởi động trước khi đào tạo? Đầu tiên, để chuẩn bị các cơ, dây chằng, tim và mạch máu, trong ngắn hạn, toàn bộ cơ thể để tải.

ĐọC Thêm

Trình mô phỏng đào tạo Pilates là một nền tảng không ổn định với giá đỡ, giống như băng ghế Smith được mọi người biết đến. Trong trọng lực, mức độ tải trực tiếp phụ thuộc vào con người: càng nặng thì càng khó. Tên đầy đủ - Hệ thống đào tạo trọng lực (GTS). GTS - một trình giả lập với khả năng không giới hạn.

ĐọC Thêm

Chúng ta thường nghe rằng tải liên tục với cường độ vừa phải là cách tốt nhất để giảm cân, phát triển sức bền, v.v. Và họ gần như không bao giờ nói về các trường hợp tập luyện cần phải được thực hiện ngắn hơn. Bị cáo buộc đào tạo. Cái bẫy tâm lý này ẩn giấu du khách đến các câu lạc bộ thể hình. Ở lại đó trong 3-4 giờ, người đó rời đi với một cảm giác hài lòng từ một buổi tập luyện đầy đủ.

ĐọC Thêm

Nó xảy ra rằng trong khi tập yoga, chúng ta bị phân tâm, suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài thực hành. Khi đã thành thạo drishti, kỹ thuật tập trung chú ý, người ta không chỉ có thể đạt được kết quả tốt hơn trong yoga, mà còn trở nên chú ý hơn trong cuộc sống. Đối với một người mới bắt đầu tập yoga, sự chú ý liên tục được đưa ra với khó khăn. Anh ta nhanh chóng mệt mỏi, thường mất tập trung, bắt đầu suy nghĩ hoặc suy nghĩ về các vấn đề của mình và dòng năng lượng suy yếu - lực tiêu tan với sự chú ý, việc luyện tập trở nên kém hiệu quả (đọc tài liệu: "Cách học cách tự thiền").

ĐọC Thêm

Chương trình giáo dục thể hình cho người mới bắt đầu vẫn bị mất trong sự đa dạng của các mô phỏng sức mạnh của phòng tập thể dục. Làm thế nào để bắt đầu buổi tập đầu tiên, những điều cần chú ý và những gì bạn nên làm - hãy nói và chỉ cho các chuyên gia của chúng tôi. Có hai lý thuyết về cách giới thiệu một người mới vào quá trình đào tạo. Một trong số họ tuyên bố rằng nếu một người lần đầu tiên đến phòng tập thể dục, các cơ và khớp của anh ta chưa sẵn sàng để gắng sức, thì ông Nikolina Soboleva, giám đốc thể dục của câu lạc bộ thể thao Zupre nói.

ĐọC Thêm

Crossfit thường không được chia thành "nữ" hoặc "nam." Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia, tôi đã chọn 4 lựa chọn cho nghề nghiệp nam giới. Họ sẽ giúp phát triển sức mạnh, sức chịu đựng và tất nhiên, trở nên tàn bạo hơn. Hãy để tôi nhắc bạn rằng crossfit là một chương trình kết hợp các yếu tố sức mạnh thể dục, sức mạnh và thể thao, và tất cả các bài tập được thực hiện với tốc độ nhanh.

ĐọC Thêm

Trong tour yoga tháng 11, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách học cách chịu đựng căng thẳng và những trải nghiệm không cần thiết với sự trợ giúp của Kundalini Yoga. Alexey Merkulov sẽ tổ chức các lớp học trên Hồ Heviz nổi tiếng. Kinh nghiệm tiêu cực và căng thẳng hầu hết chúng ta trải nghiệm mỗi ngày. Căng thẳng mãn tính quá mức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe, nhưng điều này có thể được chiến đấu.

ĐọC Thêm

Vào bất kỳ ngày lễ nào, có những người sẽ không bao giờ đi nhảy. Nếu bạn rùng mình khi nghĩ rằng trong bữa tiệc năm mới, bạn sẽ được kéo lên sàn nhảy, lời khuyên của tôi có thể hữu ích cho bạn. Những người không bao giờ nhảy thường tranh luận như thế này: Tôi không biết làm thế nào - điều đó có nghĩa là tôi trông không đứng đắn - điều đó có nghĩa là tôi sẽ không. Nhưng tôi sẽ không bao giờ tin rằng trong sâu thẳm trái tim họ, họ không muốn vui vẻ và nhẹ nhàng với mọi người.

ĐọC Thêm

Với cách tiếp cận phù hợp, một ván trượt hoặc ván trượt dài có thể là một viên đạn thể dục tốt, ví dụ, cho một bài tập chức năng thú vị. Chúng tôi chỉ ra những bài tập với bảng sẽ giúp tăng cường các nhóm cơ chính. Mùa trượt tuyết trong khí hậu của chúng tôi khá ngắn, tốt nhất là từ tháng 5 đến tháng 10, nếu, tất nhiên, nếu bạn không tìm thấy nhiều niềm vui trong việc mổ xẻ vũng nước và lấm lem trên bảng.

ĐọC Thêm

Một cuộc đua marathon oksisayz kéo dài hai tuần với Marina Korpan đang có được động lực! Ba ngày tới chúng ta sẽ còn tích cực hơn trong việc chống lại chất béo ở vùng mông và đùi. Hãy sẵn sàng để mua quần jean nhỏ hơn! Tôi rất vui mừng khi thấy một phản hồi sôi nổi cho chương trình Marathon Oxisis của chúng tôi, người hướng dẫn nói, Marina Korpan.

ĐọC Thêm

Nếu bạn thiếu tình yêu và sự ấm áp, có lẽ chính bạn tạo ra những cảm xúc này trong chính mình dưới ảnh hưởng của sự mất cân bằng năng lượng. Trong những trường hợp như vậy, tôi khuyên bạn nên tập yoga luân xa cho luân xa anahata - thứ tư trong bảy trung tâm năng lượng của cơ thể. Làm việc với các luân xa trong yoga Luân xa thứ tư thường được gọi là trung tâm tim - nó nằm ở ngang ngực trong vùng của đám rối tim.

ĐọC Thêm

Con gái của Donald Trump, một người mẫu và một nữ doanh nhân 35 tuổi, là một ví dụ tuyệt vời về một bà mẹ trẻ không chỉ có thời gian để nuôi ba đứa con, xây dựng sự nghiệp mà còn giữ cho mình một hình thể hoàn hảo. Chúng tôi nói cách Ivanka Trump đào tạo. Ivanka Trump, con gái của Donald Trump và người vợ đầu tiên Ivana, không thể được gọi là tân sinh viên: đào tạo thường xuyên đã trở thành một phần của cuộc sống của cô gần 20 năm trước, khi cô mới bắt đầu sự nghiệp người mẫu thời trang.

ĐọC Thêm

Để duy trì độ thon của hông, bạn cần tập luyện các cơ bắp ở mặt trong và mặt ngoài của đùi. Sẽ giúp trong bài tập đơn giản này và hai chiếc khăn lông. Khi chúng ta đi bộ, chạy, ngồi, đứng dậy, leo cầu thang, chúng ta chủ yếu làm việc các cơ bắp phía trước và phía sau đùi. Nhưng các cơ của bề mặt bên trong và bên ngoài của đùi (kẻ bắt cóc và chất phụ gia) trong cuộc sống hàng ngày được sử dụng rất ít, điều này thường dẫn đến bong tróc và cellulite ở những khu vực này.

ĐọC Thêm

Nhiều người tin rằng các ngôi sao của các bộ phim và chương trình truyền hình dành cho giới trẻ là con của những người quan trọng, họ đã xuất hiện trên màn hình thông qua một người quen. Vâng, thường là như vậy, nhưng có những trường hợp ngoại lệ. Và buổi casting, diễn ra gần đây trong studio của tôi, đã xác nhận điều này. Tôi đã tham gia rất nhiều vào việc tổ chức các lễ hội và các dự án truyền hình khác nhau với tư cách là nhà sản xuất vũ đạo, và tôi ngày càng chuyển sang các nhà lãnh đạo của các sự kiện đó để được giúp đỡ.

ĐọC Thêm

Các bài học ngắn 15 phút trở lại kênh truyền hình LIVE LIVE! Oksana Yashankina và Ilya Mizgirev trình bày một chương trình mới Khu vấn đề. Khóa học cấp tốc. Các tác giả của khóa học giải thích: các khu vực có vấn đề - đây là những nơi mà chất béo dư thừa được lắng đọng đầu tiên và là nơi họ đi từ nơi khó khăn nhất.

ĐọC Thêm

Có thể điều trị thoái hóa đốt sống cổ không chỉ bằng các phương pháp truyền thống, mà còn với sự trợ giúp của yoga. Đây là phần đầu tiên của tổ hợp đồng hồ gồm 21 bài tập: nó sẽ giảm đau và cải thiện sức khỏe. Viêm xương cổ tử cung còn được gọi là thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống cổ của cột sống cổ.

ĐọC Thêm

Iyengar yoga là phiên bản phổ biến nhất của hatha yoga. Trong lớp học, trọng tâm là phân phối nỗ lực trong thời gian asana. Chuyển động càng chính xác, hiệu ứng càng mạnh và càng kéo dài. B. KS Iyengar đã phát triển phương pháp của mình sau khi học hỏi từ Sri Krishnamacharya, hành giả vĩ đại nhất của thế kỷ XX.

ĐọC Thêm

Huyết áp thấp mãn tính, cũng như huyết áp cao mãn tính, đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt để thực hành. Làm thế nào để xây dựng các lớp yoga tăng huyết áp và hạ huyết áp? Những asana nào nên được loại bỏ, và những cái nào, trái lại, sẽ đặc biệt hữu ích? Tôi đã thảo luận điều này với các chuyên gia. Những gì các lớp yoga hoặc thể dục khác dưới áp lực của tôi, một số người nghĩ.

ĐọC Thêm

Bạn thường làm gì trên bãi biển? Thư giãn? Tắm chưa? Tắm nắng? Nếu bạn thêm một khóa đào tạo chức năng ngắn vào danh sách này, thì ngay cả trong tuần nghỉ bạn cũng có thể tăng cường đáng kể các cơ bắp của toàn cơ thể. Chúng tôi hiển thị các bài tập cho một bài học thể dục 15 phút. Nhiều người liên kết bãi biển dành riêng cho giải trí, cocktail đá và vận động viên rám nắng.

ĐọC Thêm